همونجوریکه میدونید چروک شدن پوست یک تغییر طبیعیه که کم کم و پس ی افزایش سن رخ می ده. معمولا بزرگ ترین نگرانی ی افراد، به ویژه خانوما، اینه که فرمولی طلایی واسه جوون ماندن پوست صورت خود پیدا کنن و تازگی و سرحالی زمان جوونی شون رو حفظ کنن.

با این مقاله همراه باشین، می خواهیم درباره مصرف چند ماده خوراکی و رعایت چند روش متفاوت که با استفاده از اونا پوست تون جوون تر به نظر می رسه، با هم صحبت کنیم.

صنایع آرایشی و بهداشتی با تولید کرمای ضدچروک و ضدپیری، مصرف کنندگان رو دچار رقابتای تازه ای کردن. بعد از یه مدت ادعای تولیدکنندگانِ این کرما مبنی بر اینکه این اجناس با داشتن رتینول معجزه می کنن، به وسیله ناظران تبلیغاتی رد شد؛ چون طبق گزارش سازمان استاندارد ، تولیدکنندگان این کرما مدعی بودن که رتینول، عنصر عجیب و غریب و شگفت انگیزیه که می تونه چروک و خطوط ریز روی پوست رو برطرف و افراد رو جوون تر کنه. اما خیلی از خانوما نمی دونن که این رتینول همون ویتامین Aه که مثل خیلی از ویتامینا و روغنا، در مواد خوراکی مختلفی که روزانه اونا رو مصرف می کنیم هست و می تونه از بدن در برابر پیری محافظت کنه.

۱. هویج و گوجه فرنگی

هر دوی این صیفی جات، مقدار زیادی بتاکاروتن دارن. بتاکاروتن موجود در خوراکیا پس از هضم در بدن به ویتامین A یا همون رتینول تبدیل می شه. این ماده شیمیایی، رشد سلولای پوست رو تحریک می کنه و باعث تولید کلاژن می شه. کلاژن همون ساختار پروتئینیه که موجب جوون ماندن پوست صورت می شه و توانایی ارتجاعی اونو حفظ می کنه.

از آنجایی که بتاکاروتن از آنتی اکسیدانا مثل یک سد محکم حمایت می کنه، یک ماده ضدپیری خوب حساب می شه؛ چون آنتی اکسیدانا سیستم دفاعی بدن ما رو در برابر رادیکالای آزاد تقویت می کنن. همونجوریکه میدونید رادیکالای آزاد مولکولایی با واکنش پذیری بالا هستن که ممکنه بدن رو به طرف پیری زودرس و مریضیای مختلف ببرن.

رادیکالای آزاد به دلیل مصرف اکسیژن به وسیله بدن، آلودگی، ورزش بیشتر از حد یا قرار گرفتن در خطر نور خورشید به وجود بین.

۲. خونواده مرکبات

راز جوون ماندن پوست صورت چیه؟  آموزشی

لیمو شیرین و ترش هر دو جزو منابع ویتامین C هستن که در نقش یک آنتی اکسیدان عمل کرده و به محافظت پوست در برابر پیری کمک می کنن. ویتامین C موجود در مرکبات هم مثل ویتامین A واسه تولید کلاژن ضروریه. پوره ی لیمو پر از بیوفلاونوئید (یک ترکیب فعال بیولوژیکی موجود در پوست مرکبات) است. این بیوفلاونوئید به تقویت مویرگای زیر پوست کمک می کنه و نمی ذاره این مویرگای نازکِ زیر پوست، پاره شن و منظره ی ناجوری رو واسه پوست به وجود بیارن.

۳. فندق و بادام برزیلی

راز جوون ماندن پوست صورت چیه؟  آموزشی

آجیلا پر از اسیدهای چرب لازمن که هنگام هضم، از سلولای پوست پشتیبانی می کنن. اسیدهای چرب واسه پوست کلاژن میسازن و به حفظ رطوبت پوست و خاصیت ارتجاعی و استواری اون کمک می کنن. شکلای مختلف آجیلا خواص ضدالتهابی دارن و کمک می کنن پوستی صاف و بدون جوش داشته باشین.

۴. آووکادو

آوکادو هم پر از آنتی اکسیدانی به نام ویتامین Cه و به محافظت از پوست در برابر پیری کمک می کنه. البته آووکادو چربیای لازم هم داره. این چربیا کوهی از کلاژن با ساختار پروتئینی میسازن که واسه حفظ خاصیت ارتجاعی پوست لازمه. شما می تونین غیر از خوردن آووکادو اونو به شکل موضعی هم استفاده کنین. استفاده از پوره ی آووکادو روی سطح پوست می تونه واسه پوستای خشک و ضعیف جنبه ی درمانی داشته و تغذیه کننده ی خوبی باشه.

این مطلب رو هم توصیه می کنم بخونین:   راهنمای خرید عطر مردانه؛ چه جوری یک عطر مردانه مناسب بخریم؟ 

۵. هرچه زودتر واسه ترک سیگار اقدام کنین

دلایل موجود نشون می ده افراد سیگاری از خطوط و چین و چروک بیشتری نسبت به غیرسیگاریا رنج می برن. چون مونوکسید کربن موجود در سیگار، گردش خون محیطی (مویرگای خونی کوچیک که کار تغذیه ی پوست رو به عهده دارن) رو پریشون می کنه. دوستان عزیزم این رو من نمی گم این حاصل بررسیای یک طبیعت دکتر (کسی که واسه درمون از روشای طبیعی استفاده می کنه) به نام لورنس کرک (Laurence Kirk) است.

سیگار کشیدن جذب ویتامین C (که عنصر لازم واسه رشد کلاژن جدید به حساب میاد) به وسیله بدن رو هم متوقف می کنه.

۶. در خطر پرتوهای فرابنفش قرار نگیرید

گرچه که در ظاهر همه چیز طبیعی به نظر می رسه، اما برنزه شدن پوست نشون دهنده ی میزان کمی آسیب پوستیه. بدن واسه محافظت از خود در برابر پرتوهای فرابنفش، ملانین (رنگدانه ی پوستی) تولید می کنه. قرار گرفتن در خطر مستقیم تابشای فرابنفش خورشید، موجب جدا سازی ی ساختارهای کلاژنی می شه و به روند پیری و چین و چروک پوست سرعت می ده.

۷. توت فرنگی

راز جوون ماندن پوست صورت چیه؟  آموزشی

این میوه تابستونی منبع غنی از ویتامین C در اختیار شما قرار می ده و همونجوریکه قبلا هم گفته شد، ویتامین C چون ساختار کلاژنا رو تقویت می کنه واسه ایجاد بافت پوست ضروریه. همونجوریکه میدونید کلاژنا واسه جوون ماندن پوست صورت اهمیت زیادی دارن؛ چون مثل یک چهارچوب محکم از سلولای پوست محافظت می کنن.

۸. آب زیاد بخورین

همه ما در تموم طول روز، همیشه آب بدن مون رو از دست میدیم. از آنجایی که هر شخص بزرگسال باید کمه کم دو لیتر آب در روز بخوره، هنگامی که ما دچار کم آبی میشیم بدن اهمیت زیادی به پوست نمی ده و واسه حفظ زندگی و همین طور انجام عمل تعریق و دفع سموم از بدن، آب موجود در خودشو به بخشای لازم مثل قلب و کبد منتقل می کنه. افزایش مصرف آب تضمین می کنه که آب مورد نیاز واسه تشکیل سلولای پوست، حتما به پوست منتقل شه چون بدن دیگر دچار کمبود آب نمیشه.

۹. روغن زیتون رو فراموش نکنین

راز جوون ماندن پوست صورت چیه؟  آموزشی

روغن زیتون، خوراکی فوق العاده ایه و به عنوان آنتی اکسیدانی قوی، از پوست در برابر آلودگیا محافظت می کنه. از طرفی با اثرات اکسید کننده ی خورشید روی پوست ما هم جنگ می کنه؛ چون «اکسیداسیون» سلولای پوست رو بیشتر به مرگ نزدیک می کنه و این یعنی آرزوی جوون ماندن پوست صورت پَر! پس از قرار گرفتن در خطر نور خورشید حتما از روغن زیتون روی پوست خود استفاده کنین. این روغن شگفت انگیز، در محافظت از پوست در برابر آسیب پرتوهای آفتاب مؤثر هستش.

۱۰. ورزش کنین

حتما با فواید ورزش آشنا هستین. ورزش با تقویت جریان خون و مواد مغذی در سطح پوست، به بازسازی و جوون ماندن پوست صورت کمک می کنه. به لطف ورزش، خون در سراسر بدن به جریان زنده و پویای خود ادامه می ده. ورزش باعث می شه سلولای پوستی عمیق تر، نسبت به سلولای سطح پوست فعالیت بیشتری داشته باشن و همیشه سلولای کهنه ی سطح پوست با سلولای جوون و تازه زیر پوست جانشین می شن. وقتی لایه فرسوده و مرده ی روی پوست با سلولای جوون و سرحال زیرین جانشین شه، پوست لایه ورداری شده و جوون تر و قشنگ تر به نظر خواهد رسید.

منبع : dailymail

دسته‌ها: آموزشی

دیدگاهتان را بنویسید